Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни

Ежегодное проведение Дня здоровья вошло в традицию с 1950 года. День здоровья - мероприятие призванное ежегодно напоминать о существовании более 50 тысяч изученных заболеваний и необходимости ведения здорового образа жизни, чтобы предупредить болезнь.

В повседневной жизни нас окружает множество факторов, негативно влияющих на наше здоровье, такие как стресс, гиподинамия, экология, вредные привычки.

Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка. Напряженное эмоциональное состояние оказывает отрицательное влияние на психологическое и на физическое здоровье человека.

Стрессы являются главными факторами риска возникновения и  обострения многих заболеваний: сердечно - сосудистые (гипертоническая болезнь, стенокардия, инсульт), желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), простудные и инфекционные, что объясняется ослабленным иммунитетом. Убрать из нашей жизни стрессовые ситуации невозможно, однако можно изменить восприятие, уменьшив их негативное влияние на наше здоровье и жизнь в целом.

Гиподинамия также стала спутником нашей повседневной жизни.

В современном мире офисная работа, передвижение на автомобиле, широкое использование современной  бытовой техники снижают потребность в движении. Низкая физическая активность способствует развитию таких заболеваний как, артериальная гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, ожирение и остеопороз. Даже обычная, повседневная физическая активность (прогулка по улице, выполнение работы по дому, хождение по лестнице) поможет сохранить тонус мышц и поддержать вес, поскольку в процессе этой деятельности сжигаются калории.

Необходимо напомнить, что не меньшее значение для сохранения здоровья имеет правильное питание.

В своё время великий медик Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». Он придерживался мнения, что болезни человека - результат нарушения питания. Здоровое питание – понятие очень обширное (об этом написаны объёмные научные труды), однако основные принципы рационального подхода к пище следующие: ограничение животных жиров; включение в меню повышенного количества растительных продуктов;  исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей вредной еды; переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием);  употребление продуктов богатых витаминами.

Основные правила здорового образа жизни: отказ от вредных привычек; занятие спортом; здоровое питание; закаливание; полноценный сон.

Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни и наполните жизнь положительными эмоциями.

Здоровье –это самая большая ценность, которая дана человеку.

Здоровья Вам и Вашим детям!

 

 

Заведующий санитарно-гигиеническим отделом

Филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии

в Приморском крае в г. Находка»  Калашникова Я.Г.