Здоровое сердце: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире. Большая часть смертей связана с инфарктами и инсультами. Так как проблемы с сердцем и кровеносными сосудами представляют угрозу для жизни человека, необходимо уделять этой проблеме пристальное внимание. С 5 по 11 августа в России проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

«Сердечно-сосудистые заболевания обусловлены атеросклеротическим поражением магистральных артерий. Самые распространенные среди них: гипертония, ишемия, болезнь сосудов головного мозга и периферических артерий, тромбоз. К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет», - говорит терапевт терапевтического отделения КГБУЗ «Партизанская ГБ №1» Елена Котигова.

В последнее время инсульты и инфаркты, которые раньше считались болезнями людей пожилого возраста, значительно «помолодели». Сейчас проблемы с сердцем все чаще встречаются у людей трудоспособного возраста. Зачастую причинами служат стресс, неправильное питание, вредные привычки, отсутствие физической активности.

«Курение — настоящая катастрофа для сердца. Эта вредная привычка повышает риск поражения сосудов, является причиной развития атеросклероза. В крови повышаются уровни углекислого газа и никотина, негативно сказывающиеся на состоянии сосудов, сужающие их. В результате этого могут развиться тромбозы»,- рассказывает Елена Минзакеевна.

Сердечно-сосудистые заболевания могут протекать незаметно или иметь симптомы, которые пациент не связывает с болезнями сердца: головокружение, одышка, боли в спине и лице, левой руке, грудной клетке, носовые кровотечения, звон в ушах.

«Многие у нас не любят и игнорируют диспансеризацию. Но именно она позволят выявлять болезни на ранних стадиях. Ежегодно человек обследуется скринингово: у него берутся анализы на холестерин, сахар. Пациент проходит флюорограмму, сдает электрокардиограмму, ему измеряют артериальное давление. По итогу прохождения диспансеризации на руки выдается паспорт здоровья. Можно сравнить свои показатели и уже бить тревогу, если есть какие-то отклонения от нормы. Врач изучает анализы и прописывает лекарственные препараты, корректирует питание, предлагает пациенту увеличить физическую активность и прогулки на свежем воздухе», - продолжает Елена Минзакеевна.

Долгое время главным врагом сердца считали холестерин. Но угрозу представлял, так называемый, «плохой» холестерин. Он откладывается на стенках сосудов и образует холестериновые бляшки. Из-за них, а также сгустков тромбов сосуд закупоривается, происходит инфаркт миокарда.

Но не стоит забывать, что холестерин является основным строительным элементом всех мембран, клеток организма. Также его можно назвать предшественником эстрогенных гормонов. Однако, избыток холестерина негативно сказывается на обменных процессах. Для его снижения необходимо придерживаться диеты, которая подразумевает сокращение количества кондитерских изделий и животных жиров, добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов.

«В меню современного человека присутствует много насыщенных транжиров, которые увеличивают риск развития тромбозов. Это не говорит, что нужно полностью отказаться от жареного, жирного, просто следует сократить потребление на треть. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. В меню следует добавлять большое количество фруктов и овощей. Поменьше — соли. Она является одной из причин высокого давления. Норма потребления соли — 5 граммов в день»,- поясняет врач.

Многие не чувствуют высокого давления. Именно поэтому важно измерять его людям старше 40 лет. Если на тонометре показатели выше 140/90 мм. рт.ст. - это повод обратиться к врачу.

Еще одним опасным врагом для сердечников является жара. Когда на улице очень жарко, даже у здорового человека могут возникнуть проблемы со здоровьем: участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение. Чтобы не навредить своему сердцу, нужно постараться не выходить на улицу с 12 до 16 часов, под палящим солнцем находиться не более 15-20 минут, пить побольше жидкости (но сердечникам стоит быть осторожным с питьем, чтобы не нагнать артериальное давление. Достаточно просто прополоскать рот водой комнатной температуры). Холодный душ под запретом, так как это — огромный стресс для организма.

«Для облегчения состояния можно воспользоваться, так называемым «японским кондиционером», — влажным платком обернуть шею. Он позволит снизить тепловую нагрузку на организм. Если вдруг кому-то на улице стало плохо, то в первую очередь необходимо отнести человека в тень, сбрызнуть лицо и грудь водой. Расстегнуть сдавливающую одежду. Если пострадавший жалуется на боль в груди, ощущение тяжести, дайте ему таблетку нитроглицерина и незамедлительно вызывайте врачей»,- советует Елена Минзакеевна.

Чтобы сердце прослужило, как можно дольше, следует уделить особое внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и соблюдать ряд простых правил:

-сбалансированное питание;

-контроль массы тела;

-увеличение физических нагрузок;

-прогулки на свежем воздухе;

-борьба со стрессом;

- отказ от вредных привычек;

-контроль за основными показателями здоровья (холестерин, сахар, давление);

- прохождение ежегодной диспансеризации.

 

Анастасия Рубанова, пресс-служба администрации Партизанского муниципального округа