Активные виды спорта — залог крепкого здоровья

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний: ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2 типа, рака толстой кишки и рака молочной железы.

Сохранить самый дорогой дар природы — здоровье — под силу каждому. Например, уделить должное внимание физической культуре и спорту. Необязательно становиться профессиональным спортсменом или по полдня пропадать в спортзале, достаточно просто немного увеличить физические нагрузки: та же зарядка — уже мощный стимул и первый шаг к укреплению здоровья.

Низкая физическая активность зачастую объясняется банальной ленью. Конечно, человек пытается себя оправдать: нет свободного времени, проблемы со здоровьем, находит массу причин, чтобы не заниматься физкультурой и спортом. Хотя на деле — всё гораздо проще. Никто же не заставляет выполнять силовые нагрузки. Есть прекрасная альтернатива — ходьба.

В Партизанском муниципальном округе особое внимание уделяется развитию ЗОЖ-инфраструктуры. Чем больше людей ставит в приоритет здоровый образ жизни, тем здоровее нация. Муниципалитет может поделиться положительный примером: на территории округа имеется «Маршрут здоровья», который планируют паспортизировать и внести в реестр маршрутов здоровья.

Жители округа активно принимали участие во Всероссийской акции «10 000 шагов» и Всероссийских соревнованиях по фоновой ходьбе «Человек идущий». В конкурсе команда муниципалитета стала 13-й по всей стране. Участники данных спортивных мероприятий отметили, что активная ходьба улучшила самочувствие, позволила снизить вес, поднять настроение, почувствовать командный дух.

Давно выяснилось, что для поддержания здоровья необходимо ежедневно проходить не менее 8000 шагов (порядка 6 километров), если быстрым шагом, то и двух километров хватит.

Регулярная ходьба положительно сказывается на опорно-двигательной и сосудистой системе. В частности, снижает риск ишемической болезни сердца, инсульта, понижает артериальное давление и уровень холестерина в крови. Увеличивает плотность и прочность кости, а это в свою очередь предотвращает остеопороз.

Для поддержания и укрепления здоровья врачи рекомендуют в течение недели уделять минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут - интенсивной. Для увеличения дополнительных преимуществ для здоровья просто увеличить время нагрузок.

Помните, физическая активность, прогулки на свежем воздухе — залог крепкого здоровья.

 

Анастасия Рубанова, пресс-служба администрации Партизанского муниципального округа