Всемирный день сердца: берегите свое здоровье

Всемирный день сердца ежегодно отмечается 29 сентября. Сейчас проходит неделя ответственного отношения к одному из самых важнейших органов человека. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

Существует 9 факторов, которые негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы: наследственность, пол (мужчины чаще подвержены этим заболеваниям), возраст (чем старше человек, тем выше риск), нарушение липидного обмена (повышенный уровень холестерина), нарушение метаболизма углеводов (сахарный диабет), артериальная гипертензия, стресс, вредные привычки, низкая физическая активность.

Умеренные занятия физкультурой и спортом, рациональное и сбалансированное питание без чрезмерного употребления жиров и углеводов, контроль артериального давления и ритма сердца, холестерина и сахара в крови, позволят главному «мотору» работать без перебоев.

Сделать первый шаг на пути к здоровью и сохранению безупречной работы сердечно-сосудистой системы может каждый. Приглашаем жителей и гостей округа присоединиться к всероссийской акции «10000 шагов к жизни». Состоится она 29 сентября во Владимиро-Александровском и пройдет по «Маршруту здоровья». Сбор участников в 10:30 в сквере Молодежный.

10000 шагов — это примерно 5-8 километров. Все зависит от длины шага. Считается, такая нагрузка требуется для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Но не стоит зацикливаться на количестве шагов, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Например, малоподвижным людям достаточно делать дополнительные 2-3 тысячи шагов в день. И чем быстрее вы шагаете, тем эффективнее нагрузка.

 

Анастасия Рубанова, пресс-служба администрации Партизанского муниципального округа